Jamie Oliver的多种口味早餐燕麦粥

Jamie Oliver的多种口味早餐燕麦粥的做法
  • 步骤1

    准备原味燕麦粥:先用适量水煮燕麦,加一小撮海盐,煮熟后再调入牛奶,避免牛奶糊锅 如果用免煮桂格燕麦片,直接按包装比例的燕麦片和水/牛奶微波炉加热

  • Jamie Oliver的多种口味早餐燕麦粥的做法
    Jamie Oliver的多种口味早餐燕麦粥的做法 步骤2

    苹果黑莓燕麦粥:将苹果以及一半的黑莓切碎加入燕麦粥内同煮,完成后撒上另一半黑莓,淋上蜂蜜

  • Jamie Oliver的多种口味早餐燕麦粥的做法
    Jamie Oliver的多种口味早餐燕麦粥的做法 步骤3

    香蕉肉桂杏仁燕麦粥:用微波炉加热杏仁(小心不要糊,也可以用锅不放油略炒),原味燕麦粥加入肉桂粉和枫糖浆拌匀,撒上炒香的杏仁以及切片香蕉

  • Jamie Oliver的多种口味早餐燕麦粥的做法
    Jamie Oliver的多种口味早餐燕麦粥的做法 步骤4

    苹果枫糖核桃燕麦粥:同样的方法炒香核桃,原味燕麦粥加入切碎的苹果和枫糖浆拌匀,最后撒上核桃,淋上枫糖浆

  • 步骤5

    Jamie在一个视频里示范了更多燕麦粥的调味方法:<a href="http://www.jamieoliver.com/videos/how-to-make-perfect-porridge-5-ways-jamie-oliver" rel="nofollow" target="_blank">http://www.jamieoliver.com/videos/how-to-make-perfect-porridge-5-ways-jamie-oliver</a>

小窍门

每份约含: 原味燕麦粥 - 226大卡, 5.6g脂肪(2.2g饱和脂肪),9.9g蛋白质,31.7g碳水 黑莓苹果燕麦粥 - 283大卡,5.7g脂肪(2.2g饱和脂肪),10.3g蛋白质,44.3g碳水 香蕉杏仁肉桂燕麦粥 - 386大卡,12.2g脂肪(2.8g饱和脂肪),13.5g蛋白质,51.9g碳水 苹果枫糖核桃燕麦粥 - 312大卡,10.9g脂肪(2.6g饱和脂肪),10.8g蛋白质,39.8g碳水

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